Yoga nidra, lo yoga del sonno: corso in aula e online

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5 incontri presso Spazio Arti Naturali-Sala Corsi, Via Giulio Belinzaghi, 3, Milano. Il mercoledì, 20.30–22.00: 18, 25 novembre; 2, 9, 16 dicembre 2026.

Cos’è lo Yoga Nidra?

Lo Yoga Nidra è una delle tecniche più antiche e potenti di rilassamento. Tecnica di origine tantrica adattata ai giorni nostri dal maestro contemporaneo indiano Swami Satyananda Saraswati che notò che nello stato di veglia che precede il sonno, la mente diventa più sensibile agli stimoli e attraverso la meditazione guidata, è possibile raggiungere uno stato perfetto di ricezione.

Praticando lo Yoga Nidra viene interiorizzata la Consapevolezza, perché Yoga Nidra significa letteralmente “sonno psichico”, ossia il sonno in presenza della piena Consapevolezza. Troveremo quindi una condizione dove il corpo “dorme” durante la tecnica dello Yoga Nidra, ma la mente resta vigile per seguire le istruzioni. Se parliamo in termini di psicologia lo stato in cui ci porta lo Yoga Nidra è definito lo stato “ipnagogico”, ossia lo stato tra il sonno e la veglia.

Durante lo Yoga Nidra si raggiunge uno stato di rilassamento estremamente profondo, ovvero di sonno cosciente, molto simile allo stato che si prova qualche istante prima di addormentarsi. Secondo gli studi compiuti, attraverso lo Yoga Nidra è possibile indurre questo particolare stato di “sonno”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e favorire alcuni aspetti cerebrali, come la creatività, il problem solving, la diminuzione dello stress e l’aumento del rilassamento. Attraverso questa pratica si acquisisce una maggior consapevolezza dei propri desideri, delle proprie paure e dei pensieri più profondi portando pace, armonia e controllo; particolarmente indicata per chi soffre di insonnia, ansia, depressione perché agisce positivamente sulla memoria e sulle nostre funzioni vitali.